כמה שוקלת הצלח(ה)ת שלכם? רונן דוידוב מארח את מירי חדד דיאטנית קלינית

היי לכולם, שמי רונן דוידוב והשליחות שלי היא
לעורר באנשים השראה ומוטיבציה ולתת לכם כלים
לפיתוח הרגלי חיים שמייצרים הצלחה והגשמה עצמית
בהתפתחות האישית, באורח החיים הבריא, ובקריירה.

החלטתי להפיק את התוכנית הזו
על מנת להביא אליכם את האנשים, הסיפורים
והתובנות שיעזרו לכם לנקוט בפעולות ולהגשים חלומות.
לא אכביר במילים אז,
האורחת לפרק השני שלי היא הגברת מירי חדד.

מירי היא דיאטנית קלינית המומחית בתזונת ספורט ואורח חיים בריא. השיחה שלנו עסקה על הרגלי תזונה נכונים, כושר ותחומי חיים אחרים שמביאים אותנו לבריאות פיסית ומנטאלית מעבר לשיחה על תזונה גלשנו לנושאים שנוגעים בכל אחד ואחת מאיתנו. בעלי משפחות, בעלי עסק או אנשי קריירה. המהות של החיים לצד תזונה מאוזנת

לנוחיותכם סימנתי בזמנים את נושאי השיחה וציטוטים עם תובנות ועובדות מדעיות.

אם אהבתם את הפרק
הירשמו לערוץ שלי
ותהפכו לחלק מקהילה גדולה שצורכת
השראה מוטיבציה וכלים להרגלי חיים
ותגידו לי מה אתם חושבים 
בתגובה למטה ושתפו חברים שגם הם
יוכלו להינות מתוכן איכותי
עד כאן להפעם ונתראה בפרק הבא
רונן דוידוב

----

|-זמן:| |-נושא השיחה-|

00:05:22 העיסוק בתחום התזונה, ההתמודדויות והבחירות שבדרך וכמה דברים שלא ידעתם על מירי.

00:08:22 מנערה בת 15 הנמצאת בעודף משקל למישהי שרצה 15 ק"מ ומורידה מעצמה 10 ק"ג משקל עודף.

00:13:10 על ההתמודדות והמאבק של אנשים בין דיאטות והסוד(ות) להצלחה בדיאטה ושגרה של תזונה בריאה.

00:14:45 המרכיב המשמעותי לשמירה על דיאטה אצל אנשים שעולם האכילה אצלהם מורכב בצורה שהם מתנהלים מול אוכל.

00:15:30 על חשיבותה של מסגרת, ידע ומוטיבציה בתהליכי שינוי הרגלים.

00:16:50 על הידע הנכון שקיים כיום בנושאי כושר גופני ותזונה והאתגר למוטיבציה לשינוי.

00:17:46 מתי אדם בשל לתהליך של שינוי בתזונה ושימור תהליכים בריאותיים?

00:20:33 כל אחד צריך דיאטן? מי כן ומי לא?

00:21:44 אדם שרוצה להוריד במשקל. במה נכון להתחיל? כושר, תזונה או גם וגם? מעדיף?

00:23:15 כמה אחוז ממשקל הגוף צריך לרדת כדי לשפר מדדים בריאותיים?

00:25:00 על היקף מותניים וסיכון לתחלואה.

00:26:01 על ניקוי רעלים, מיץ לימון בבוקר ו'שאר ירקות'.

00:28:14 מהו ניקוי רעלים אמיתי ומאיפה הכל מתחיל?

00:30:14 מה המפתח להצלחה בדיאטה, באימונים ובשגרה בריאה?

00:31:15 חצי שנה ראשונה, לאיזה תפריט יש ייתרון להורדה במשקל ואיזו דיאטה מומלצת כיום ברמה המדעית?

00:33:01 איך להתמודד עם נפילות ומשברים?

00:40:24 עצות הזהב של מירי למאמנים ולקהל רחב

-ציטוטים-
00:23:31 ברמה הבריאותית ירידה של 5% במשקל הגוף כבר משפרת מדדים מטאבוליים.
00:37:55 איפוק שוקל גרמים, החרטה שוקלת טונות, הכאב ויסורי המצפון כבדים מהעונג הרגעי.